martes, 30 de marzo de 2010

Malos momentos, buenas sensaciones

Pasajero, así se puede describir lo que paso el sábado en la Selva del Camp, hacia tiempo que no me encontraba tan mal y hoy después de dos días de reposo y de darle vueltas a la cabeza he decidido seguir con los entrenamientos para la Ultra de Andorra.
Si he decidido, leéis bien, el domingo no quería saber nada de correr, ni un triste entrenamiento.
El lunes ya no lo tenía tan claro y hoy martes he salido en bicicleta y las sensaciones han sido inmejorables.
No se si fue el frió, una semana complicada, unos picos de fiebre que tuve el domingo y el lunes, pero lo cierto es que se pasa muy mal y cuando hablamos de 8, 9 o 10 horas en la montaña una retirada a tiempo es casi una victoria.
Lo dicho, que sigo adelante.
Un saludo.

lunes, 29 de marzo de 2010

7ª Marxa la Selva del Camp

Lo dicho “he visto días mejores”, con esta frase resumo un día feo en el que no me encontré nada bien desde el principio.

Viernes noche, Jordi y yo nos vamos a dormir a la Selva del Camp, a las doce ya estábamos en la cama, cada uno en la suya lógicamente viendo la película 300, hablo de la película porque al día siguiente los gritos de coraje de Leonidas y sus espartanos se escucharon por toda la marxa.

Suena el despertador a las 5,30 AM y con un desayuno corto nos vamos hacia la salida, el día amanece soleado pero con un fuerte viento que nos acompañaría durante toda la carrera, la sensación térmica estaría entre los 2 y 5 grados de temperatura. Recogemos la pulsera con el código de barras para marcar el paso por los controles y nos vamos hacia la salida.

7 AM, salida y a correr, con buen ritmo hacemos las tres primeras horas y a partir de ahí, primero Jordi empieza con dolores en las rodillas, yo empiezo a tener frió, pero no ese frió provocado por el clima, sino ese que te viene de dentro, no sudas, te duele todo, la piel de gallina con una temperatura de 19º al sol y sin viento, me duele la espalda, me tomo un Ibuprofeno, pero no soluciona nada, al final decidimos retirarnos en Prades con 41 Km. y 2.240 metros de desnivel positivo en 6 horas.

Hoy tengo molestias en la espalda, pensaba ir a la piscina pero me quedare en casa descansando, mañana será otro día.










domingo, 21 de marzo de 2010

El año pasado llegue a la Marxa de la Selva del Camp con 702 Km.  y 74,38 horas de entreno en los tres primeros meses, repartidos en dos deportes diferentes, Btt y Runing.
Este año llegare a la misma marxa con 918 km. y 71,36 horas de entreno repartidos en tres deportes, que son bici de carretera, natacion y runing, la intencion es comprobar si como dice mi compañero Alfredo combinando los tres deportes se llega mejor a la carrera y se recupera mejor que con la otra formula que es correr unicamente.

Bueno el domingo ya os contare.
Un saludo.

Ejercicios semanales

Semana pobre en entrenos en la cual han primado las obligaciones familiares a las personales, fin de semana ajetreado, es lo que tiene tener tres hijos deportistas.
Arbitro de futbol, futbol sala y futbol, Adria, Marc y Gerard respectivamente son las obligaciones del fin de semana que su madre y yo nos tenemos que repartir.
Semana de 4 ejercicios en los cuales he hecho 73 Km. de bici y 25 de runing. El jueves fue el dia mas activo de la semana, llegando a doblar ejercicios, primero sali de casa en bicicleta para subir a Begues desde Gavamar en 1.01 horas, para despues llegar a casa, hacer la transicion y salir al paseo maritimo a correr 13 Km. en 1.02 horas, llegando a casa en muy buen estado y sin nada de cansancio.
Esta semana hare un poco mas de piscina, que ultimamente la tengo un poco descuidada y preparare la Marxa de la Selva del Camp de 67Km. y 4.900 metros de desinivel positivo que hare el sabado que viene, mi objetivo es hacerla en menos de 10 horas que es lo que tarde el año pasado.

domingo, 14 de marzo de 2010

Salida regenerativa

Salida regenerativa la de hoy, mas que un entreno parecia un paseo, dia frio a las 8.00 AM. cuando saliamos de Viladecans hacia Sant Climent, al llegar a la entrada del pueblo giramos a la izquierda para subir hasta Can Bori, seguimos subiendo y en la primera cadena bajamos hacia Can Amat, empezamos a subir hacia la carretera con direccion a Brugues pero los senderos todavian estan  tapados de la ventada del año pasado y creo que seguiran asi por mucho tiempo dando a perder unos de los mejores y mas bonitos senderos que hay por la zona.  La zona parecia una pista americana y como la gente no estaba por tonterias pues media vuelta y a subir por la pista ancha, una vez arriba hemos bajado hacia Gava y vuelta a Viladecans.
Mencion especial a las chicas que se han portado muy bien, la verdad es que nos alegran el dia, porque eso de ir siempre con tios como que no.
15 Km. y 1.44 minutos el balance de hoy.

P.D.:
Desde este humilde blog me gustaria promover en Facebook una plataforma contra los ayuntamientos de Gava-Viladecans-Castelldefels y Sant Climent, para que se pongan manos a la obra y limpien cuanto antes los caminos y senderos que hay en la zona.
Con el parking de Vilamarina parece que ha funcionado.

sábado, 13 de marzo de 2010

En bici y con mucho frio.

Esta mañana hemos salido Jose y yo a las 8.00 AM. hacia Begues, subida tranquila en la cual hemos podido ver que todavia quedaba un poco de nieve, llegados a Begues hemos seguido hacia Avinyonet para luego girar a la derecha en la N-340 y seguir hasta el desvio que lleva hacia Sant Sadurni, carretera muy tranquila por la cual hemos transitado ya un poquito mas alegres, me refiero a revoluciones, todavia no habiamos parado en ningun bar, el tiempo nos ha brindado una tregua en un dia en que el sol se atrevia a darnos una alegria y no lo que nos deparo dias atras, una vez en Sant Sadurni hemos enfilado hacia Vilafranca con muy buen paso y una buena cadencia de pedaleo, llegados a Vilafranca seguimos hacia Sant Pere de Ribes donde paramos en una cafeteria a tomar un cafe y un pequeño bocata, total un cuarto de hora. Ya con parte de las fuerzas recobradas nos dispusimos a afrontar la parte final de la salida, llegando a Sitges y siguiendo por las costas de Garraf que pasamos con mas respeto que velocidad debido a la cantidad de coches que transitaban tanto de un lado como de otro, un capullo que no tenia espera nos dio un susto cuando nos adelanto cuando venia un camion de frente, es lo que tiene la carretera, una vez terminadas las costas hemos seguido por el paseo maritimo hasta Gavamar donde he acompañado a Jose hasta la entrada a Gava y he vuelto a casa.
Total han salido 104,3 Km.
1.210 metros de desnivel positivo.
4.03 horas.
Mañana hemos quedado para salir a correr con los amigos de Base-Castello un par de horas, espero que no se note la salida de Hoy.

jueves, 11 de marzo de 2010

Entreno mes de Febrero

Hoy pondre los entrenos del mes de Febrero, han salido un total de 21,09 horas de entrenamiento repartidas en :
Natacion: 12,8 Km.
Ciclismo: 78,6 Km.
Atletismo: 114,5 Km.
Un mes demasiado flojo para los objetivos que me he marcado, pero la climatologia es lo que tiene.

martes, 9 de marzo de 2010

Hoy he puesto los objetivos para el año 2010, no estan todos los que hare, ni hare todos los que estan, depende de las inscripciones ya que cada vez las abren antes y depende del objetivo principal que sera la ultratrail de Andorra, todo el entrenamiento se basara en llegar a finales de junio lo mejor posible, intentare empezar con los triatlones, con vistas a hacer el año que viene algun medio Ironman y porque no mi primer IM.

lunes, 8 de marzo de 2010

Despues de las presentaciones empezare poniendo los entrenos de esta semana, yo considero que han sido cortos en horas pero intensos en la forma.

Lunes: una clase de spining, mas 500 metros de natacion.

Martes: 14 Km. corriendo en el paseo maritimo, 1 Hora.

Miercoles: una clase de spining.

Jueves: 13 Km. corriendo en pista, mas 600 metros de piscina.

Sabado: 85 Km. y 1.100 metros de desnivel positivo con la bici de carretera en compañia de mi gran amigo Jose.

Domingo: 21 Km. y 700 metros de desnivel positivo corriendo por las montañas de Begues y Gava.
Parafraseando al periodista deportivo Antonio Alix, me considero "ADICTO A LOS DEPORTES CONTRIMÁSDUROSMEJOR", espero que no tenga patentada la frase,hace mucho tiempo que deseaba tener un blog en el cual escribir las vivencias del dia a dia, sobretodo deportivas, varios compañeros de esfuerzo los tenian y ahora que en la calle esta nevando, si nevando en la playa que es donde vivo pues me he decidido a empezar algo que no pretendo que sea un referente en esto, sino un diario en el cual dar a conocer entrenamientos, marchas y carreras en las que participare.

Bueno, despues de esta pequeña presentacion solo me queda agradecer a mi estupenda mujer y a mis hijos la paciencia que tienen conmigo por la cantidad de horas que les robo a ellos para salir a entrenar o a las marchas y carreras a las cuales me presento.