jueves, 29 de abril de 2010

A fecha de hoy llevo mas de una semana inactivo deportivamente hablando por culpa de una lumbalgia aguda que me tiene parado con el consiguiente retraso en los entrenamientos, la cursa del Alba es la semana que viene y la Ultra de Andorra en dos meses.
Ayer miércoles como los dolores en la parte baja de la espalda  casi habían remitido me anime a dar una vuelta de 1 hora con la bici de carretera, 30 km. por la autovia de Castelldefels que me fueron de fabula para quitarme el mono de éntrenos que llevo atrasados, ninguna molestia, otra cosa es correr, lo he intentado un par de veces y me duele un poco la espalda al impactar mis pies contra el asfalto.
Seguiré saliendo en bici para que la perdida de forma no sea mucha y cuando pueda empezare a correr, sino puedo ir a la cursa del Alba por lo menos que pueda llegar a finales de junio que es la Ultra de Andorra con alguna expectativa de acabarla en un honroso puesto.
Que duro es estar lesionado cuando te acostumbras a salir casi todos los días del año, no pasan las horas, y en mi caso me enfado mas de lo normal ya que el entreno también me sirve para desestresarme del día de trabajo, suerte que tengo una familia que me entiende  y no me hacen mucho caso cuando me lesiono.


viernes, 16 de abril de 2010

Entro en el blog después de varios días inactivo para poner los ejercicios de esta semana que han sido varios, me quedara el domingo que saldré por la montaña a correr ya que voy justo de km. para la ultra de Andorra.
El lunes fui a la piscina y nade 500 metros, acabe cansado después de mas de un mes sin nadar, de todas maneras nadar no es lo mió.
El martes salí desde la piscina de Gava para subir corriendo a Begues por el campo de tiro, una vez arriba vuelta a la piscina y allí coincido con Héctor, hermano de Oscar, un saludo Oscar y que te vaya bien el domingo.
Miércoles salida con los compañeros de Castelló Esports, 12 Km. por montaña, alegres pero sin pasarse.
Viernes salida en bici de carretera para contabilizar dos subidas a Begues, conforme los días se hagan mas largos intentare meter alguna subida más.
Abajo adjunto el perfil del viernes con las dos subidas a Begues. La línea roja es el perfil del recorrido, la verde es la línea de cadencia de pedaleo y la azul es la línea de velocidad.

lunes, 5 de abril de 2010

Antonioni + Viladecans, Torrelles y Gava.

Hoy hemos quedado José Ballano y yo a las 7 AM. en la piscina de Gava, de allí nos hemos dirigido a la Sentiu para subir hacia Brugues, al cruzar la carretera nos hemos encontrado al trapecista extremo Luis Recuenco que subía en bicicleta hacia Begues, el termino TRAPECISTA EXTREMO lo explica muy bien en su blog, después de los respectivos saludos y un poco de charla amiga nos despedimos para luego seguir hacia Can Amat, Can Bori y una vez allí bajamos a Sant Climent para girar hacia Viladecans, en la entrada  del pueblo, reunión con los compañeros de Base y vuelta a Sant Climent.

Aquí empezamos otra ruta, ya en Sant Climent subimos hacia Torrelles por una trialera preciosa pero algo empinada, una vez arriba disfrutamos de unas vista inigualables, luego vamos cresteando hasta llegar al cruce con la pista que sube del cementerio de Sant Climent, bajamos por la serpiente y luego subimos hacia la casona larga, no es una subida dura pero algunos han sacado los cuchillos y la hemos subido muy rápido, desde allí unos a Viladecans y otros a Gava.

Al final 28 Km. en 3 horas y 900 metros de desnivel positivo.