jueves, 9 de diciembre de 2010

Se acaba el año

Algunas si que los conoceran
                                                                                                                                  Bueno, el año llega a su fin y el balance no ha sido tan malo como yo creía,  llegare a los 5.000 Km. entre éntrenos y competiciones y eso en mi situación ya es mucho, ya tengo algunos objetivos marcados para el año que viene, como las medias maratones de Granollers y Gava, algunos duatlones, triatlones y un medio Ironman que podría ser Balaguer o Banyoles y alguna carrera de montaña que no seria muy larga, tal como vengan las competiciones y los entrenamientos vayan dando su fruto se ira eligiendo una cosa u otra, lo que si tengo claro es que se acabaron las palizas de 14, 15, 20 horas corriendo por la montaña, hasta ahora lo llevaba bien pero se necesitan muchos éntrenos, muchas horas de entrenamiento que a veces  hay que sacarlas a la familia, muchas horas en la carretera con el consiguiente peligro y que el cuerpo ya no esta para según que cosas.                                                                                                                                                                                                        Me propuse hacer un entrenamiento que descargué de Internet para triatlón, comencé el 9 de Noviembre y lo voy siguiendo casi al dedillo, a fecha de hoy llevo 24 de 30 dias de ejercicios combinando bici, natación y carrera a pie y me encuentro muy bien, ayer sin ir mas lejos estuvimos haciendo series progresivas de 2 km. sin descanso en la Sentiu con los compañeros de Runnering, la cuarta serie se me hizo muy pero que muy larga y para colmo luego estuve en la piscina haciendo unos largos con el benjamín de la familia y eso si que me dejo KO. Espero a partir de ahora poder actualizar un poco más el blog.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             PD.: El día 1 de Enero estáis invitados a la salida que el grupo de Base Castelló Esports  venimos haciendo desde hace ya unos años, imprescindible un tanga para correr, sino fijaros en las fotos de arriba.

lunes, 18 de octubre de 2010

Finisher

Después de un tiempo sin escribir ninguna entrada en el blog por fin me decido a hacerlo y empezare con los Km. hechos entrenando desde el 1 de Septiembre de 2010 hasta el 16 de Octubre. 
114 km. a pie

377 km. en bicicleta

6,8 km. de natación

Muy pocos éntrenos para afrontar lo que ha sido mi primer triatlón y del cual estoy muy contento.

Domingo por la mañana quedamos José Ballano y yo a la 9 AM. para ir con los coches hasta Barcelona, justo llegamos cuando salía la segunda tanda del olímpico, aparcamos y nos dirigimos a los Boxes a dejar bicicleta, casco y demás cosas para la carrera.
 Empezamos nadando, salimos en la segunda tanda 500 personas a saco, el agua a 16º de temperatura y sin ninguna ola, hasta ahí todo bien pero ahora viene lo bueno, que mal que lo pase, golpes por todas partes, todo el mundo quería pasar lo mas pegada a la boya posible, que tendrá la boya, serán sus curvas, será el color, no, es la distancia, mientras mas pegado pasas menos nadas y ahí estaba yo, pegado a la boya con un montón de tíos alrededor dándome de ostias, parecía una pelea callejera mas que una competición, salgo del agua vivo pero mareado, con un tiempo de 16,33 minutos, muy bien para lo que había entrenado. José llego de la natación con un tiempo de 16,12 minutos.

1ª transición:

Aquí he pagado la novatada, no encontraba la bicicleta y me ha costado 5 minutos la transición, José solo tardo 3, salimos en bicicleta, un recorrido perfecto, llano con pocas curvas y muy rápido 22,2 km. que hago en 37,25 minutos llegando en la general de bicicletas en el puesto 45 de 1421 triatletas que llegaron a meta, José tardaría 38,25 minutos en el tramo de bicicleta.

2ª transición:

Aquí José llego con 1 minuto de ventaja sobre mi y tardo en salir 1,07 por 2,03 minutos que tarde yo. A partir de aquí solo quedaban 5 km. a pie que tarde 23,16 minutos por 22,58 de José, decir que se me hicieron cortos y muy llevaderos, bravo por José que me gano en las transiciones, tendré que mejorarlas en los próximos triatlones.

De la organización un notable de nota, algunos aspectos a mejorar pero que con tanta gente no se puede ser perfecto, un tiron de orejas al publico que cruzaba las calles cuando estaban pasando los ciclistas.

Creo que entrenando mejor y con tiempo podría bajar el tiempo bastante, y de lo que si estoy seguro es que repetiré el año que viene.




viernes, 3 de septiembre de 2010

La unión hace la fuerza pero también los hace tontos

Llevo mas de 20 años practicando ciclismo, he competido en aficionados y he hecho cicloturistas, desgraciadamente he tenido accidentes, hace una semana sin ir mas lejos un coche decidió llevarme por delante, he perdido algún amigo y otros han tenido que dejar el ciclismo por presiones familiares o por miedo, todo aquel que me conoce y que ha salido conmigo sabe que siempre respeto la carretera pero que también puedo encararme con aquel que no me respeta, ya sea coche, camión, moto o bicicleta.


Esto viene a que ayer mismo mi esposa tuvo un incidente con un grupo de ciclistas bastante numeroso del club triatlón Gava que se saltaron un STOP y encima tuvieron la desfachatez de encararse con ella haciendo bueno el dicho de que la unión hace la fuerza, a ver no entendéis que vuestro chasis es vuestro cuerpo, que tengáis o no razón el golpe os lo lleváis vosotros, que vayáis en grupo no os da derecho a hacer lo que os de la gana, que el código de circulación también es para vosotros y si hay un STOP lo tenéis que respetar, ya se que jode mucho llegar y tener que parar, llevamos los pedales automáticos y poner el pie en el suelo pues como que no mola pero es lo que hay.

Espero que a los alumnos de la escuela de triatlón les enseñéis algo más que ir con la bicicleta hacia delante como los burros.

Un saludo.

sábado, 28 de agosto de 2010

Convaleciente


Este jueves por motivos familiares decidí salir por la mañana y hacer la ruta en bici que vengo haciendo cuando tengo poco tiempo, subida a Begues alargándola hasta la ultima rotonda, vuelta a Gava y desde allí hacia Port Ginesta y vuelta a casa, ni que decir que fue una locura, salida a las 12 A.M. y a la altura de Bruguers 41º de temperatura, pero eso no fue lo malo sino un puñetero coche que decidió cruzarse en mi camino a la altura de Castelldefels pueblo con el consiguiente golpe ya que no pude esquivarlo alcanzándolo con la parte derecha de mi cuerpo, curioso que la bici no llego a tocar el coche pero mi hombro y mi cadera si, después de los consiguientes "lo siento, no te he visto" y demás tonterías me vuelvo a casa por la autovia antes que se enfríe la cosa, llevo dos días con hielo, antiinflamatorios y descanso, que casualidad que el mismo jueves por la mañana tenia una conversación con unos amigos sobre los accidentes de bicicleta, seria premonitorio.

martes, 24 de agosto de 2010

Ultra trail del Mont-Blanc

Este fin de semana se celebra el UTMB ( Ultra trail del Mont-Blanc), son 166 Km. y 9.500 metros de desnivel positivo, no estaré físicamente, no será por falta de ganas pero si por falta de tiempo, pero si estaré de corazón acompañando a mis compañeros (José Ballano, Toni Guirado, Francisco, José, Amaro ), y si me dejo alguno que no se preocupe esta empujándolo en la salida de Chamonix.

Suerte a todos, estaré vigilando por Internet.

lunes, 2 de agosto de 2010

De marcha por el Garraf

Garrafilico: Patología asociada a aquellos individuos que se criaron, o tuvieron contacto en edades tempranas con el Macizo del Garraf y, que sufren depresión cuando llevan más de un mes sin vivir cerca de esta zona, de la provincia de Barcelona. Los sujetos que entran en contacto con la orografía y entorno del Garraf, especialmente, a partir del olor de los pinos y del tomillo, incrementan el número de pulsiones. Existen muchas teorías al respecto, pero ninguna ha llegado a demostrar cuales son los mecanismos causales que provocan todos esos cambios en los individuos.


Curiosa definición la que hace mi compañero y vecino Luís Recuenco de las personas que disfrutamos del macizo del Garraf con bastante asiduidad y que yo le añadiré un adjetivo para esta entrada: Garrafilico nocturno.

El sábado quede en el puerto de Garraf a las doce de la noche para hacer una salida entrenamiento con mis compañeros de fatigas, José, Amaro y Toni que están preparando el Ultra del Mont-blanc.

Empezamos subiendo hacia la Morella por la GR que va hasta la residencia de perros que hay en el Rat Penat, una vez allí cogemos la carretera y seguimos subiendo hasta el desvío que vuelve a coger otra vez la GR que nos llevaría hasta la Morella a 595 metros de altura, desde allí seguiríamos hacia las Agulles 552 metros y después a la Clota para acabar reponiendo fuerzas y agua en el parque que hay en el centro de Begues.

Una vez repuestas las fuerzas seguimos hacia la antigua hípica para volver a coger otra vez la GR que nos llevaría hasta la Maçana, desde aquí subimos al Puig de la Mola 534 metros por la pista ya que por el GR no nos atrevimos a subir por la niebla que en aquel punto era especialmente espesa y no se veían las marcas.

Después de coronar La Mola bajamos hacia Can Grau para después seguir hacia Vallgrassa donde se nos haría de día, ya desde alli todo era bajada hasta el pueblo de Garraf donde llegaríamos con 7,50 horas , 43 Km. + o – y unos 1300 metros de desnivel positivo, el objetivo era hacer horas de noche de cara al Mont-blanc.

El premio de tan bonita noche fue un baño en la playa y un desayuno en el restaurante de la Pava.


jueves, 29 de julio de 2010

Un dia en las carreras

1ª Semifinal del 1.500 con Ol medo llegando en primera posicion.

Con el benjamin de la familia
2ª semifinal del 1.500
Reyes Estevez penultimo en la segunda vuelta, llegaria primero al final de la semifinal, junto con Arturo Casado

lunes, 26 de julio de 2010

Contador y su tercer tour

Contador gana su tercer tour de Francia y parece que la cosa no parara aquí ya que todavía le quedan años de competición, tiene 26 añitos la criatura y salvo caída, doping o alguna cadena que no entra en un desarrollo imposible “ UY PERDON “ eso solo le pasa a los novatos, novato que ha puesto a Contador en mas de un problemilla, veamos la ultima contrareloj, si llega a ser el ultimo día a Alberto le da un ataque, o es que ya no recordamos el tour que le robo Gred Lemond a Laurent Fignon en el año 1989, cuando en la ultima etapa el americano estaba a 50 segundos del francés y en la contrareloj saco una bici de Triatlón que por aquel entonces nunca se había utilizado en ruta y gano con 58 segundos de ventaja.


Pues eso que a mi parecer este tour ha sido descafeinado, mucho compañerismo, mucho abrazo, pero caídas, roturas, pinchazos y averías que quedan para la historia, y si se puede atacar se ataca y no pasa nada, siempre a sido así.

Este año he podido seguir Giro y Tour y espero seguir la Vuelta a España, por ahora me quedo con el Giro ha sido bastante mas emocionante, se ha visto ciclismo de verdad como hacia mucho tiempo que no se veía y espero que la vuelta no nos defraude.

viernes, 23 de julio de 2010

Reencontrandome con la MTB

Después de casi un año en el dique seco esta semana me decidí llevar a arreglar la bici de montaña y hoy por fin he salido con ella, poco rato , una hora aproximadamente por Begues que me ha sabido a gloria, siempre lo he dicho para disfrutar de la bici lo tienes que hacer en una de montaña, no hay problemas de trafico, coges el sendero o la pista que te da la gana, trialeras imposibles, desniveles de infarto y una libertad que en la carretera no llegas a disfrutar del todo y visto el tiempo que últimamente tenemos que por otra parte es lo normal en esta época del año donde la canícula da de lo lindo pues que mejor que adentrarse en la montaña, al fresco de los pinos donde sufres subiendo pero disfrutas bajando.
Cambiando de tema os dejo un enlace de un súper atleta de la ultra distancia llamado Salvador Calvo que habla sobre la dureza del Ultra de Andorra, llego en 4ª posición y que una persona como el opine sobre la dureza de esta carrera de la manera que lo hace ya dice mucho sobre lo que fue la carrera en si.





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Mi gorda
Homenaje a Claudio Chiapucci "Il Diabolo"

domingo, 18 de julio de 2010

Cumpleaños de Sito

Bueno después de unas semanas sin escribir en el blog hoy me he animado y me he lanzado a ello, terminado el ultra de Andorra y sin ninguna prueba de momento que me haga obligarme a entrenar centro las salidas en la bicicleta de carretera, dejando un par de días a la semana para correr a pie, la verdad es que tampoco apetece mucho con estas calores que estamos teniendo cosa normal en esta época del año.


Con la bicicleta te esfuerzas, sudas y estas mas tiempo haciendo deporte pero es mas llevadera que correr a pie, ayer sábado sin ir mas lejos acompañe a Sito en su reto de 50 años versus 50 Km. que al final consiguió acompañado de bastantes amigos y corredores que le dieron su apoyo para tan curiosa gesta, yo estuve en la segunda parte del recorrido, 25 km. con el sol en pleno trabajo.

Mi amigo Jordi (dimoni) el otro día me propuso hacer la Carros de Foc en menos de 24 horas, es una carrera que me seduce desde hace tiempo y ahora mismo me lo estoy pensando, depende de cómo vaya en estas semanas decidiré una cosa u otra.

martes, 29 de junio de 2010

Zapatillas de asfalto en alta montaña

Muchas veces me pregunto porque la gente a sabiendas de que se pueden hacer daño o pueden hacer daño a los demás no llevan el material adecuado o hacen tonterías típicas de novatos, esto viene porque el otro día en la ultra de Andorra había gente que corría con zapatillas de carretera “ voladoras”, que conste que yo mismo lo he hecho pero en carreras que se hacían por pistas, que no eran técnicas o que tenían poco desnivel.
Pero el otro día subiendo el Pic de Comapedrosa con un 30 % de desnivel, con nieve en la subida y en la bajada, vi a varias personas con zapatillas de carretera, todos sabemos que la suela es plana, que son de perfil mas bajo, y que el agarre no es el mismo, subían un paso y bajaban tres, los tenias que adelantar porque sino corrías el peligro de caerte con ellos, luego en la bajada si ya era difícil mantenerse en pie con unas trail imaginaros con las “voladoras”, pasábamos junto a un lago que estaba congelado en su gran mayoría, el paso estaba equipado con una cuerda para que no cayeras en caso de resbalarte, imaginaros por un momento que se resbalan y caen al agua, a las 5 a.m. y a 2.800 m. de altura la hipotermia no te la quita nadie en el menor de los casos.
Nadie hace una carrera de mountain bike con una bici de contrareloj, ni hace el sector de la natación en un triatlón con un traje de buzo, así que con unas zapatillas de estas es un peligro correr en alta montaña.
Las organizaciones se centran en la seguridad, hay que llevar alimento, manta aluminizada, silbato, agua de sobra, casi te obligan a llevar un móvil, pero nadie mira este tipo de detalles que a veces pueden hacer más daño.
Corramos con un poco de cabeza y posiblemente llegaremos antes y disfrutaremos más.

domingo, 27 de junio de 2010

Ultra trail de Andorra 2010

Dicen que cuando una carrera se te atraganta por mucho que la prepares siempre tendrás problemas y esto es lo que me pasa con la Ultratrail de Andorra, ya el año pasado no pude ir porque el certificado medico no lo envié a tiempo y no me dejaron participar, este año si, todo preparado a tiempo, los éntrenos, el material, los certificados y el domingo y el lunes una gastroenteritis me deja en cama echo polvo y sin fuerzas, por suerte el resto de la semana descanso y me alimento todo lo bien que puedo y con esa incertidumbre me marcho a Andorra.




Llegamos a Ordino el viernes a mediodía, recogemos el dorsal, comemos y una siesta que a media tarde se ve interrumpida por una tormenta que duraría hasta las 23,30 de la noche, cena en un restaurante viendo a la selección española y luego hacia el coche para prepararnos.



Salida neutralizada desde el centro de Ordino a las 24,00 horas del viernes y todo el mundo a correr hasta el pueblo de Llorts en el km. 6, a partir de aquí empieza la subida mas larga con 6,5 km. y 1.185 metros D +, mas menos un 18% de pendiente la hago bastante bien, adelantando a algunos corredores y reservando fuerzas para lo que vendría luego, llegamos al Pic del Clot del Cavall y a estas horas ya no hay ni una nube, la luna llena se ve en todo su esplendor y la noche te invita a correr, aquí empieza una bajada muy divertida por un sendero hasta el km. 17 donde esta el refugio Joan Canut Pla de l´Estany, avituallamiento liquido y sólido y de nuevo a subir, esta vez toca la pendiente mas fuerte de toda la carrera, 882 m de desnivel en 3 km. para subir al pico de Comapedrosa, vamos un 30 % de desnivel y todo el mundo en fila india y en silencio, solo el sonido de los bastones contra la piedra y los cohetes en la cima del comapedrosa rompían la monotonía aquello mas que una carrera parecía un velatorio.



Km. 20 Pic del Comapedrosa y 2.942 m. de altitud, yo creía que la falta de oxigeno me hacían ver cosas raras pero no, en la cima había dos personajes, uno tocando la gaita y otro el tambor que animaban mucho y ponían la nota curiosa a la noche, llego en 5 horas justas y muy bien físicamente. Bastante nieve en la bajada que prácticamente hago esquiando pero sin esquis hasta el refugio de Comapedrosa, km. 23,5 y 2.367 m. de altitud, aquí me alimento bien y lleno el camelback.



Salida del refugio con fuerzas recuperadas y empezamos a subir otra fuerte pendiente que nos llevara hasta el Port Negre cerca de las pistas de Arinsal, de aquí ya es todo bajada hasta el Col de la Botella donde hay otro control y vemos a los primeros familiares que vienen a animar y otros a recoger a los que ya nos querían seguir.



Salimos atravesando las pistas de Pal por un sendero que va subiendo y bajando pero con tendencia siempre ascendente para llegar a la collada de Montaner donde empieza una subida de 1,5 km. y 500 m. de desnivel que hago tranquilo con el sol en la espalda con empieza ya a pegar con fuerza, llegamos al Bony de la Pica.



Ahora llega la peor bajada, descendemos 1.500 metros de desnivel en 8 km. de distancia, con tramos equipados con cuerdas y cadenas, tramos sin senderos ni caminos, tramos en los cuales tienes que ir saltando los matorrales, inventando el mejor trayecto por que no hay trayecto, solo unas banderitas que la organización a puesto a modo de balizas para que la gente no se pierda, a mi punto de vista este trayecto que ya el año pasado lo anularon no debería de existir, se podía bajar por una pista al mismo sitio y no pasaría nada.

Llegada a Margineda con un golpe en la rodilla debido a una caída al tropezar con una de las raíces que había en la bajada.



En este punto se retiraría mas del 50 % de los competidores, aquí te podías cambiar de ropa y dejarla en una mochila que la organización había preparado par tal efecto, también podías acabar y te daban el diploma de Maratón de montaña, 44 km. y casi 4.000 metros de desnivel positivo. La verdad no me supo mal retirarme, la rodilla me dolía y hoy la tengo inflamada, físicamente muy bien y si la bajada no hubiese sido tan dura posiblemente hubiese seguido, al final 11 horas y 8 minutos y diploma.



Para el año que viene tienen una sorpresa en forma de animalada, 170 Kms. Y 11.000 metros de desnivel positivo.